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白髪の予防方法

白髪のしくみから考えれば、色素幹細胞が紫外線などからダメージを受けなければよいという事になりますから、予防方法としては紫外線から頭皮を守る事が一つの方法です。
色素幹細胞がダメージを受けることで白髪になるという原因が判明したのは、２００９年６月とまだ医学的には新しい研究の結果です。

お外で元気に日焼けしようの時代は古いという事ですね。髪のパサつきが気になり髪への紫外線ケアは行っても、頭皮も皮膚の一部という事は見落としがちです。

頭皮を守る手軽な方法として、日傘や帽子があります。
色は白が良いとか黒が良いなど色々な話が出回っていますが、最近は色を問わず、紫外線（ＵＶ）カット率が表記されている商品が多く出回っていますので数値を参考になさってみると良いでしょう。また、荷物にならないよう考えられた帽子や、蒸れにくい帽子などもあります。


白髪と生活習慣

紫外線の他に生活習慣が大きな影響を与えます。その生活習慣自体が老化とも深い関わりがあることは、言うまでもありません。

・ストレスの解消
日々忙しい方には、深呼吸をしながら腕を回すただそれだけでも頭がすっきりし、ストレスの解消にもなります。好きな事に没頭する時間を少しでも取り入れたり、何か新しいものに興味をもってみることも実はストレスの解消になるのです。ストレスは目に見えませんが、難しく考える事はありません。

・軽い運動のススメ
運動をしよう！という運動よりは、ご自身にあった軽い運動を継続的にすることで、血行を良くし予防につなげます。軽い運動はストレスの解消にもつながります。

・食生活の見直し
偏った食生活は、毛根に良い影響を与えるわけがありません。栄養バランスのとれた食事を３食とることが大切です。
是非自分でどれくらい摂取しているのか見直しをしてみてください。厚生労働省から食事のバランスガイドがだされていますので、参考になさるのも良いと思います。

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